女性が膣を小さくするための3つのヒント 毎朝と夕方、新鮮な空気のある場所で、深呼吸してから息を止めます。 同時に肛門が排尿しているかのように収縮し、これを100回以上繰り返します。慣れれば日常生活でもできるので、何度やっても大丈夫ですので、時間のあるときにいつでも上記の練習を行ってください。 1.骨盤筋のエクササイズを行う ベッドの端に仰向けになり、吸うやつイヤホンでお尻をベッドの端に置き、地面に触れずに足を空中に伸ばします。ベッドがずり落ちないように、両手でベッドの端を持ってください。足を閉じてゆっくりと上に持ち上げ、上体を近づけて膝を伸ばします。脚を体の上に上げたら、両手で脚を抱えて腹部に近づけ、膝をまっすぐに保ちます。その後、ゆっくりと下げて足を元の位置に戻します。 2.肛門の収縮...