Søvn og psykisk helse påvirker ofte hverandre. Når man er stresset eller bekymret, kan det bli vanskeligere å sovne. Etter flere netter med dårlig søvn kan man igjen bli mer sliten, ukonsentrert og følelsesmessig belastet.

For enkelte blir dette en sirkel som er vanskelig å bryte uten hjelp.

Hvordan påvirker stress søvnen?

Stress kan gjøre det vanskelig å roe ned på kvelden. Tankene kan fortsette å gå selv om kroppen trenger hvile.

Vanlige utfordringer kan være:

• vanskeligheter med å sovne

• hyppige oppvåkninger

• tidlig oppvåkning

• uro før leggetid

• tretthet på dagtid

• redusert konsentrasjon

Søvnproblemer kan også forekomme sammen med angst, depresjon og andre psykiske utfordringer.

Når dårlig søvn påvirker dagen

Mangel på god søvn kan gjøre hverdagslige oppgaver vanskeligere. Man kan få mindre energi og oppleve større problemer med konsentrasjon.

For personer som allerede opplever stress på jobb eller hjemme, kan dette føre til ytterligere belastning.

Søvnproblemer bør ses i sammenheng

Det er ikke alltid nok å se på søvnen alene. En psykiatrisk vurdering kan også undersøke stress, angst, depresjon, arbeidssituasjon, tidligere behandling og andre forhold.

Dette kan gi et bedre grunnlag for videre oppfølging.

Når kan det være lurt å søke hjelp?

Hvis søvnproblemene varer over tid eller påvirker daglig fungering, kan profesjonell vurdering være relevant.

Det gjelder spesielt når søvnvanskene opptrer sammen med andre symptomer som vedvarende uro, lavt humør, utmattelse eller store konsentrasjonsproblemer.

Individuell behandling

Videre oppfølging bør tilpasses årsakene og behovene. Samtalebehandling, psykoedukasjon og andre tiltak kan inngå i en behandlingsplan.

DPS | Det Private Psykiatriske Senter tilbyr privat psykisk helsehjelp for voksne som ønsker en profesjonell vurdering av psykiske utfordringer.